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饱倍儿——减肥的正确打开方式

admin 2019-08-26 149 0

饱倍儿今日分享——减肥的正确打开方式

No.1

营养早餐很重要

一顿营养均衡的早餐,不仅能够让人快速获取能量,还是唤醒一整天代谢的关键。如果不吃早餐,长时间的饥饿只会让你的代谢持续低迷,脂肪难以分解。

No.2

增加奶制品摄入

奶制品含有丰富的蛋白质,是组成肌肉不可或缺的营养,有利于肌肉的生长与修复,从而提高基础代谢率,增加热量消耗。

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No.3

多吃深海鱼

一边吃肉还能一边减肥?这样的好事还真有,深海鱼就是你最好的选择。它既能为人体补充优质蛋白质,又能促进肌肉形成。还有利于提高代谢的B族维生素。可以让你的脂肪燃烧更快!

No.4

戒烟戒酒

抽烟喝酒不仅会危害健康,烟酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分,会破坏体内多种加快代谢与燃脂的维生素,比如维生素吃、维生素B1、B6等。这会导致脂肪代谢缓慢,所以为了能够瘦的更快一些,还是尽快戒掉酒与烟吧。

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No.5

多吃富含铁的食物

努力减肥却收效甚微,居然还贫血乏力了,那可能就是缺铁了。铁是参与人体代谢的重要营养组成部分,一旦缺少,不仅会让你血液输氧能力降低,代谢速度与燃脂速度也会随之减慢。菠菜、紫菜、鸡蛋和动物内脏都是很好的铁元素来源。

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