饱倍儿——减肥的正确打开方式

饱倍儿今日分享——减肥的正确打开方式

No.1

营养早餐很重要

一顿营养均衡的早餐，不仅能够让人快速获取能量，还是唤醒一整天代谢的关键。如果不吃早餐，长时间的饥饿只会让你的代谢持续低迷，脂肪难以分解。

No.2

增加奶制品摄入

奶制品含有丰富的蛋白质，是组成肌肉不可或缺的营养，有利于肌肉的生长与修复，从而提高基础代谢率，增加热量消耗。

No.3

多吃深海鱼

一边吃肉还能一边减肥？这样的好事还真有，深海鱼就是你最好的选择。它既能为人体补充优质蛋白质，又能促进肌肉形成。还有利于提高代谢的B族维生素。可以让你的脂肪燃烧更快！

No.4

戒烟戒酒

抽烟喝酒不仅会危害健康，烟酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分，会破坏体内多种加快代谢与燃脂的维生素，比如维生素吃、维生素B1、B6等。这会导致脂肪代谢缓慢，所以为了能够瘦的更快一些，还是尽快戒掉酒与烟吧。

No.5

多吃富含铁的食物

努力减肥却收效甚微，居然还贫血乏力了，那可能就是缺铁了。铁是参与人体代谢的重要营养组成部分，一旦缺少，不仅会让你血液输氧能力降低，代谢速度与燃脂速度也会随之减慢。菠菜、紫菜、鸡蛋和动物内脏都是很好的铁元素来源。

成功减肥的诀窍在于：

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