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饱倍儿分享——减重5%,会带来什么改变呢?

admin 2019-08-21 95 0

饱倍儿今日分享——减重5%,会带来什么改变呢?

合理减重能够让咱们更加赏心悦目,变美的同时也还能让咱们更加健康。

糖尿病、高血压、痛风、高血脂、脂肪肝等问题都跟肥胖有着千丝万缕的关系。

对于肥胖或超重的人,体重上小小的降低,即便仅仅是减少体重5%可以让咱们更健康。

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1、解关节压力

体重每增加1%,膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力都会增加4%

体重超重或肥胖,势必会影响关节“使用寿命”

减少体重,会改善关节“高压状态”,患关节炎的概率也会降低。

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2、预防和控制血糖

如果你体重超重且有糖尿病的家族史

或现在患有糖尿病或目前是糖调节受损状态(血糖高

于正常水平,但未达到糖尿病的诊断标准

你可以考虑开始减肥了!!

体内血糖水平的稳定,主要靠胰岛素(降血糖)和胰高血糖素(升血糖)来维持。

脂肪,尤其是腹部脂肪会造成明显得胰岛素抵抗,即胰岛素无法发挥其降血糖的作用。

减轻体重可以减轻胰岛素抵抗,配合饮食控制,有利于预防和控制血糖。

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3、调节血脂、血压

合理的减重可以降低体内LDL(坏的胆固醇)、甘油三酯的含量,又提升体内HDL(好的胆固醇)的含量,也有利于血压的下降

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4、减少睡眠呼吸暂停

超重或肥胖的人颈部也会有脂肪堆积。夜间休息时,由于肌肉放松,颈部的脂肪失去支撑,挤压起到,影响呼吸一一俗称“打鼾

吸入的氧气不足,会对机体多个器官和组织造成影响,尤其是心脏和大脑。

科学减重,收获美丽,收获健康

刚开始减,我们可以把5%当做第一个目标!

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