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饱倍儿提心你夏季饮水要点

admin 2019-07-09 230 0

饱倍儿今日分享--夏季饮水要点

夏天出汗多,及时扑充水分是非常必要的!


汗水里到底有什么?

答:有钠、钾.有微量的钙和镁, 有水溶性的维生素C和多种B族维生素,还有少最水溶性的含氮物,它们来源于蛋白质代谢。

当然,还有大里的水分.这个成分绝对不能忘记

少置出汗时,我们几乎无需关注这些出汗损失,但如果出汗量大,

就不能不考虑了

如果不补充昵?精神不振,消化不良,甚至容易中暑

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白水中的水分吸收速度快,排出身体也快

夏日补水.暍什么比较好呢?

以下几种是推荐饮用的:

1、豆汤一一比如绿豆、黑豆、扁豆煮的汤.传统用来作为S天解暑饮料,是有道理的。

豆类宙含多种B族维生素.也富含钾。

黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质,煮汤的时候会进入到汤里。

这些成分有抗氧化怍用.对应付苦 热的应激状态有帮助。

豆汤记得要无糖!

豆汤中没有维生索C.也没有足够的钠

所以记得吃新鲜蔬果.可以得到足够的维生索C.黄瓜、番茄都是不错的选择

2、三餐中有咸味食物.也可以得到钠。

减肥要求大家不要吃太咸,但也不要求一点盐都不摄入

假如用餐时盐摄入较少.那么可以在豆汤中加入一点盐

3、菜汤和粥汤

果蔬中含有丰宙的钾、维生素C和抗氣化物质,这些都对解a有所帮助。

白水中的水分吸收速度快.排出身体也快。

而果蔬的水分储藏在细胞里,它们在咀嚼和消化的过程中一点一点地释放出水分和宮养,

能够较长时间地维持身体的水分供应

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再次提醒:

减肥期间不喝米汤和粥

菜汤和豆汤是可以的


饱倍儿今日分享完毕!

喝很多水还是感觉渴的朋友记得参考以上方法试试

蔬菜汤,豆汤.茶水.无糖柠檬水交换着喝


标签:饱倍儿

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